اولا:
االلحوم والبقوليات:
غنية بالبروتين الازملنمو وبناء انسجة الجسم
وتكوين العضلات
مثل: اللحوم بأنواعها والبيض.
ثانيا:
الحليب:
الحليب ومشتقاته مصدر رئيسي للكالسيوم ،
الذي يدعم نمو الاطفال ويقوي العظام والاسنان .
ثالثا:
الفاكهة:
نوع في اكل فاكهتك بجميع الوانها المختلفة
كألوان ((قوس قزح)).
رابعا :
الخضروات :
غنية بالفيتامينات ،والمعادن ،والالياف الصحية.
حاول ان تنوع من الخضروات التي تأكلها وبالأخص
الخضروات الورقية .
خامسا:
الحبوب والنشويات :
غنية بالفيتامينات ،والمعادن ،والالياف الصحية ،فإنها
تؤمن الطاقة لجسم الانسان ،وافضلها الحبوب الكاملة
كخبز النخالة ،والشوفان،والبرغل.
سادسا:
الدهون:
الدهون ليست من ضمن المجموعة ولكنها
ضرورية للصحة ،فأفضلها الدهون الموجودة
في الاسماك والمكسرات.
موضوع: كيف يمكنك ان تهتمي بصحتك ؟ 
الأحد يوليو 17, 2011 4:17 pm
